Worklife balance: equilibrio tra vita privata e ambiente lavorativo
Il work-life balance è un concetto che descrive l’equilibrio tra la vita professionale e quella privata. In altre parole, si tratta di trovare un modo per conciliare le esigenze della propria carriera con quelle del proprio tempo libero e della propria famiglia.
Un buon equilibrio tra lavoro e vita privata, il worklife balance appunto, è essenziale per il benessere mentale e fisico, ed è fondamentale per mantenere una buona qualità della vita, nonché per garantire degli standard elevati di prestazione nel lavoro.
Per molte persone, il lavoro occupa gran parte della giornata, delle serate e talvolta anche dei weekend. Pertanto, è importante non trascurare gli altri aspetti della vita, come il tempo trascorso con la famiglia e gli amici, lo sport e il tempo libero.
Se si dedica troppo tempo al lavoro senza avere un adeguato equilibrio con la vita privata, si rischia di cadere in situazioni rischiose come il burn out e di tranciare le possibilità di successo a lungo termine.
Come si raggiunge il work-life balance?
Inoltre, è importante imparare a gestire il tempo in modo efficace, pianificando le attività in modo da avere abbastanza tempo per il lavoro ma anche per la famiglia e gli amici. Ogni aspetto della vita deve essere caratterizzato da uno spazio, così da non creare sbilanciamento.
Infine, il work-life balance richiede un atteggiamento mentale positivo. È importante imparare a rilassarsi e a staccare completamente dal lavoro quando si è fuori dall’ufficio, per dedicarsi ad altre attività.
Ciò significa evitare di controllare la posta elettronica in modo ossessivo o di pensare costantemente ai progetti in corso. Invece, si dovrebbe dedicare del tempo a sé stessi, alla propria famiglia, praticare attività fisica o semplicemente rilassarsi.
Attività extra-lavorative che favoriscono il rilassamento
Nel mondo di oggi, caratterizzato da ritmi frenetici, le persone si destreggiano tra molteplici responsabilità, dal lavoro alla famiglia, agli impegni personali. Può essere facile farsi prendere dalla routine quotidiana e dimenticare di trattenere del tempo per noi stessi.
Malgrado ciò, è importante trovare delle alternative rilassanti che si intervallino ai ritmi pressanti del lavoro. In questo modo, potremo prenderci cura della nostra salute fisica e mentale. Inoltre, impegnarsi in attività extra-lavorative che portano serenità e pace può essere un ottimo modo per ricaricare le batterie.
A primeggiare è l’esercizio fisico, poiché con l’attività sportiva si rilasciano endorfine e si detossina l’organismo. Anche solo pochi minuti di stretching leggero possono aiutare ad alleviare le tensioni del corpo.
Mantenere un hobby è un altro modo per rilassarsi. Le attività creative permettono di attingere ai propri pensieri ed emozioni interiori e di esprimersi in modo non giudicante. Può essere catartico sfogare i propri sentimenti attraverso l’arte e il processo di creazione può essere meditativo e calmante.
La meditazione è un’ulteriore attività da inserire nelle pieghe del quotidiano. Ritrovare il centro dei nostri pensieri, entrare in un flusso creativo e calmare la mente aumenta la concentrazione, la produttività e la gestione del nostro essere. Il work-balance può essere promosso anche dalle aziende con incontri e discussioni sul tema.